哺乳期吃什么对宝宝好

每个新生儿都是母亲的宝贝，每个母亲都希望把最好的给自己的宝宝。宝宝的健康对于妈妈来说是极其重要的，妈妈们都希望自己的宝宝能够健康成长，而母乳喂养对于妈妈来说也是宝宝健康的重要保障，不仅可以提高宝宝的抵抗力，还可以促进宝宝脑力的发育。

母乳喂养的妈妈必须确保自己的饮食中含有大量的营养物质，宝宝可以通过母乳摄取这些营养物质。母乳中含有大量的钙，能使婴儿的骨骼快速生长。如果母亲摄入的钙太少，母乳中的钙就必须从母亲的骨骼中获取。此外，维生素也是每天必须摄入的营养素，这就要求母乳喂养的妈妈多吃水果和蔬菜，以保证维生素的摄入。

只要母乳喂养的妈妈每天摄入适量的蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质，就能满足自己和宝宝的所有需求。

为了给宝宝提供优质的母乳，妈妈需要均衡的营养，最好在每餐饮食中都包括谷物、蛋白质、水果和蔬菜。一般来说，妈妈们在午餐和晚餐时比较容易做到这些，但早餐就很难包含这三类食物了。妈妈不宜吃过于油腻的食物，妈妈摄入的脂肪过多，喝了母乳的宝宝大便次数会增加，不利于宝宝的健康。因此，妈妈产后应选择清补的食物，喝汤时撇去上面一层油，尽量吃得清淡一些，以免母乳中钠的含量超标，并保证每天钙的摄入量在1200-1500毫克。为了防止宝宝喝母乳后消化不良或便秘，妈妈们还应多吃一些健脾胃、助消化的食物，如山楂、玉米、莲子等。